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立冬吃什么食物好

   1、鲢鱼

  鲢鱼,味甘,性温。入脾、肺经。富含蛋白质、脂肪、维生素B2、维生素PP、钙、磷、铁等。将其煎,煮或煨熟食用,有治疗脾虚气弱、少气乏力、或脾胃虚寒、饮食减少等功效。

  2、胖头鱼

  胖头鱼属高蛋白、低脂肪、低胆固醇鱼类,对心血管系统有保护作用。胖头鱼富含磷脂,可改善记忆力的脑垂体后叶素,经常食用,能暖胃、祛头眩、益智商、助记忆、延缓衰老。秋冬季节,经常吃些胖头鱼还能起到润泽皮肤的美容作用。

  3、萝卜老鸭煲

  一般说来,萝卜在冬季的养生功效不亚于人参,老鸭和萝卜的搭配能将二者的优势发挥到极致。这款汤也可以做成酸萝卜老鸭煲,会更加开胃。

  4、羊肉火锅

  羊肉是大补的肉类,羊肉火锅能有效去除身体内的寒气,补充身体内的元气,非常适合体弱多病的人群在立冬这天食用,能起到去病根的作用。

  5、山药百合枸杞粥

  立冬这天一定要试一试这款养生粥,山药补肾养元,百合平心静气,枸杞驱寒提神,适当放一些冰糖或蜂蜜,味道会更好。

  6、香菇鸡汤

  香菇鸡汤也可以制作成菌类鸡汤,能迅速补充体力和精气神,是大补的汤品。和萝卜老鸭煲相比,香菇鸡汤会更加鲜美,也更为开胃,适合女性朋友滋补养颜。

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