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冬季养生必知三大法则

   冬季养生,怎么做才好?冬季养生避免不了在生活以及饮食方面,几个方面都需要注意到。下面就来介绍一下,冬季养生必知的法则。

  中医认为,冬季养生重在一个“藏”字。数九寒冬,年关将近,很多外出打工的人们开始了一年一度的春运。春运可是个体力活,于是在本就容易患病的冬季,疲劳的旅行最容易让疾病钻了空子。那么面对冬季养生,小编赠您三点必知法则!

  一、慎房事,保精血

  精血乃肝肾所藏,五谷精微所化,是精、气、神的物质基础。男子以精为主,女子以血为本。

  养生家根据春生、夏长、秋收、冬藏的道理,得出每月“春二、夏三、秋冬闭藏”的理论。这虽然与日常生活看似相悖,但却具有理论基础和实际意义。

  肾藏精,精能生髓化血,髓充骨通脑,肾气养育天癸,天癸又是生长发育的激素类物质。精充髓满且血盈,则思维敏捷,反应迅速,精力充沛,体魄坚实。阴有所用,阳有所附,则身体耐受力强,能承受超负荷工作量,治事有精神。如果不注意保护肾精,精亏则肾阴无制,久之阳亦,疾病乃生。《黄帝内经》云:“冬不藏精,春必病温。”说的正是此可为发生伏气温病的原因。因此,保养肾之元阴是摄生之关键。

  二、平衡膳食,广开食路

  肾之先天真阴靠后天水谷供养,完整平和的膳食能够给人体提供充分的营养。否则,偏嗜太过会伤及人之正气,变生诸病。平衡饮食原则是以各种粮食为主,肉、菜类为副,同时适当补充水果、瓜类,就能得到体内所需的营养而精血充盈。食物的性、味决定了它的实用价值。如寒凉食品可清热泻火,甘寒者可滋阴生津,甘温者可补命门振奋阳气。肾阳不足宜食羊肉、韭菜之类食品;精血不足宜食海参、紫菜、鱼类以填精补血。

  三、清心寡欲,意守丹田

  按照中医学的理论,冬季是匿藏精气的时节,此时由于气候寒冷,人体对能量与营养的要求较高,而且人体的消化吸收功能相对较强,适当进补不但能提高机体的抗病能力,还可把滋补品中的有效成分储存在体内,为明年开春乃至全年的健康打下基础,俗话说的“三九补一冬,来年无病痛”便源于此。中医学认为,冬令进补以立冬后至立春前这段时间最为适宜。

  冬令进补不是说每个人到了冬天都一定要进补。年轻体壮无病之人,对寒冷有良好的适应能力,就不必进补。对于体虚需要进补之人,如果进补不当,会产生一系列副作用。因为药物入胃全靠胃肠的消化吸收,只有胃肠功能正常,才能发挥补药的应有效应。否则,这些补品进入体内会产生壅滞而致病。对于这类人群,可先服用些党参、白术、茯苓、薏苡仁、扁豆、陈皮之类调理胃肠的药物,使胃肠功能趋于正常,再由少至多地进服补药,这样机体才能较好地消化吸收。

  进补的方法主要有两种:一是食补,二是药补。食补在冬季调养中尤为重要,俗语说:“药补不如食补。”

  冬季气温过低,人体为了保持一定的热量,就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解,以产生更多的能量,适应机体的需要,所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。其他还有药酒、药粥等,均可根据各自的体质情况选用。

  冬季养生注意事项

  1.戒乱进补

  首先,应该了解自己该不该补,属于何种体质,属于何脏何腑有虚。一般而言,中年人以补益脾胃为主,老年人以补益肾气为主。但具体到个人,又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同,要认真分析,最好在有经验的医生指导下判定。这样,才能有的放矢,不犯虚虚实实之戒。

  2.补而戒腻

  对于身体状态不太好,脾胃消化不良者来说,首先是要恢复脾胃的功能,否则服再多的补物也是无用。因此,冬令进补不要过于滋腻厚味,以易于消化为准则。

  3.补而戒偏

  中医认为,气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面,但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳,不可一味偏补,防止过偏反而引发它疾。

  4.外感戒补

  在患有感冒、咳嗽等外感病症时,不要进补,以免留邪为寇,后患无穷。

  5.戒以贵贱论英雄

  对于如何进补,最好能在医生指导下进行。对于补药,不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。

  6.戒惟补药而补

  对于想健身长寿者来说,光靠补药不是好办法。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑(做脑操)、避邪就静等,才能达到真正意义上的养生。

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